111bit App দিয়ে দায়িত্বশীল গেমিং আগে

মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন

উদ্বেগ, ঘুমের সমস্যা বা খেলা নিয়ে চাপ হলে স্থানীয় কাউন্সেলরের সঙ্গে কথা বলুন দ্রুত কথা বলা অনেক সময় সিদ্ধান্ত পরিষ্কার করে

সরাসরি হেল্পলাইনে কল করুন

পারিবারিক সহায়তা কেন্দ্র

পরিবারের কেউ চিন্তিত হলে আলাদা করে বসে কথা বলুন 1টা খোলামেলা আলোচনা অনেক ভুল বোঝাবুঝি কমায়

নির্ভরযোগ্য একজনের সাহায্য নিন

কমিউনিটি কাউন্সেলিং

অনেক কাউন্সেলিং সেবা সপ্তাহে 23 দিনও খোলা থাকে সময় বেছে নিয়ে কথা বললে ফলো-আপ রাখা সহজ হয়

নিকটস্থ সেবায় অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিন

স্ব-সাহায্য গাইড

আপনি যদি নিজের খেলার সময় দেখতে চান, নোট রাখুন 7 দিনের ট্র্যাকিং অনেক কিছু চোখে আনে

একটা ছোট অভ্যাসই বড় কাজ করে

স্ব-নিষেধাজ্ঞা

কিছুদিন বিরতি দরকার হলে অ্যাকাউন্ট সাময়িকভাবে বন্ধ করতে পারেন 24 ঘণ্টা, 7 দিন বা আরও লম্বা সময় বেছে নেওয়া যায়

সময়সীমা স্মরণ

অতিরিক্ত সময় চলে গেলে রিমাইন্ডার আসে এতে 1 সেশনেই থেমে যাওয়া সহজ হয়, বিশেষ করে রাতে

জমার সীমা

দৈনিক সীমা ঠিক করে রাখলে খরচ নিয়ন্ত্রণে থাকে বাংলাদেশে bKash, Nagad আর Rocket ব্যবহারকারীদের জন্য এটা খুব কাজের

1. আমি কি আগে থেকেই সময় ঠিক করেছি?

টাইমার না থাকলে 15 মিনিটও 1 ঘণ্টা হয়ে যায় শুরু করার আগে বিরতির সময় লিখে রাখুন

2. আজকের বাজেট কি আলাদা করে রেখেছি?

আলাদা বাজেট না থাকলে চাপ বাড়ে ৳ টাকায় সীমা ঠিক করলে হিসাব পরিষ্কার থাকে

3. আমি কি বিরতি নিতে পারব?

যদি না পারেন, এখনই থামুন 10 মিনিটের হাঁটাও মাথা ঠান্ডা করে

4. আমি কি রাগে বা ক্লান্তিতে খেলছি?

রাগ আর ক্লান্তি ভুল সিদ্ধান্ত আনে এমন সময়ে লগইন না করাই ভালো

5. আমি কি সাহায্য চাইতে পারব?

চাপ বাড়লে একা রাখবেন না একজন বিশ্বাসযোগ্য মানুষকে বলুন, তারপর সেটিং বদলান